Pensando en el posparto

El posparto es lo que ha estado rondando mi cabeza en estas semanas.

Sé que es un tema que toca puntos sensibles como la culpa, la falta de apoyo etc. pero entiendo que es importante siempre seguir hablando de él.

Si has aprendido de tus experiencias pasadas de parto, es un proceso para el cual no necesitas demasiada preparación en embarazos subsiguientes, a diferencia del posparto, para el cual creo que en cada experiencia se necesita preparación previa.

En mi primera experiencia el posparto fue algo en lo que ni pensé. Llegué totalmente ciega a él y me dio muy muy duro. Creo que ha sido una de las épocas más difíciles de mi vida y, aunque cosas como la lactancia fluyeron con facilidad, todo lo demás en mi vida se me estaba cayendo arriba. Sentía que debía de ser capaz de, acabada de parir, hacer cosas de la casa, atender al bebé y en general llevar mi vida más o menos como antes.

El resultado fue un desastre en mi estado emocional, loquios que parecieron eternos y una crisis con el tema del sueño que, en ocasiones, me hacían tomarle mala voluntad a mi hijo. Me sentía hundida, desesperada y atrapada porque pensaba que él no me dejaba hacer nada.

No entendí, ni pasó por mi cabeza, que yo también tenía que descansar y recuperarme y que eso requería preparación en el plano material, pero, más que nada, en el plano mental.

La segunda experiencia fue completamente distinta, porque aparte de tener mucho más conocimiento sobre parto, también tenía muchísimo más conocimiento sobre el posparto y sobre el cuidado del bebe alineado a la fisiología.

Estos conocimientos me ayudaron a tomar decisiones distintas y a aplicar modalidades de recuperación que me ayudaron a estar con energía y buen ánimo más rápido.

En ese momento tenía la ventaja de que contaba con una persona que iba a ayudarme a limpiar la casa. Yo solo me encargaba de la comida y lavar la ropa.

Lo primero que me ayudó infinitamente en ese posparto fue entender que necesitaba descansar y darle tiempo a mi cuerpo a que se recuperara.

Creo que durante la primera semana no hice nada más que atender al bebé; y esto continuo más o menos así por unas cuantas semanas más, aunque ya después de la primera semana, a veces me desesperaba porque no se hacían las cosas como a mí me gusta y me ponía a embromar y cada vez que lo hice, sufrí las consecuencias.

¿En qué sentido? Me sentía totalmente agotada por días, veía un incremento en sangrado y otras incomodidades y el pequeño desgarro que tenía tardó más tiempo en sanar.

En mi primer posparto creo que vi sangre por al menos 3 semanas, si no más, en el segundo no pasó de dos semanas.

Una vez me harté de la incomodidad y el dolor del desgarro, entre en razón y estuve prácticamente en total reposo por una semana con las piernas cerradas (esto es literal y la razón es que los tejidos deben aproximarse para cicatrizar), el desgarro sanó por sí solo.

Otras cosas que hice para mi recuperación física:

• Belly binding
• Vapores: Yes, hice vapores (vaginal steaming) y me ayudaron demasiado. Entre esto, el belly binding y el reposo mi recuperación abdominal fue infinitamente mejor que con mi primer hijo y el sangrado disminuyó a una velocidad exponencialmente más rápida. Es algo que le recomendaría a todo el mundo y que voy a volver a hacer 100%. Si quieres saber más sobre este tema busca a steamy chick.
• Pedir ayuda cuando la necesitaba. Si necesitábamos que nos llevaran comida o que alguien fuera y fregara los platos o me hiciera compañía, simplemente se lo pedíamos a nuestras personas cercanas.

Cosas que hice diferentes con respecto al cuidado del bebé:

• Elimination communication desde el inicio. Esto lo hice combinado con los pañales. El resultado es menos pañales que lavar, pero, en realidad, el resultado mayor se vio cuando Elena tenía 1 año y 2 o tres meses que decidió que ya no quería usar pañal y aprendió a ir al baño sin yo tener que entrenarla.
• Fijarme más en sus señales que en horarios. Con esto me refiero a las siestas, más que nada. Yo esperaba que ella diera señales de sueño para apoyarla en su proceso de irse a dormir, más que en fijarme en el reloj si habían pasado 2 o 3 horas desde que durmió etc. tampoco me volvía loca con que el cuarto tenía que estar completamente oscuro y climatizado. esto me quito demasiado estrés de encima y pude disfrutar más del tiempo que pasábamos juntas; y, no sé si esto fue suerte o qué, pero ella desde que cumplió dos meses es capaz de dormirse sola en algunas ocasiones. La primera vez que esto pasó quedé en shock, porque no fue algo que yo busqué.

  También me fijaba en otras señales. Por ej. yo siempre he porteado. Simón se pasó casi todo su babyhood encima mío o de Christian, pero Elena es diferente. Desde muy muy bebé (estoy hablando de mes y medio-2 meses) ella pedía que la soltaran. Literalmente se tiraba de los brazos (pasamos muchos sustos xD) para que la pusiéramos en el suelo y lo que hacíamos era ponerla en una piel de oveja que tenemos. Ahí fue que se durmió sola por primera vez.

• Practicamos movimiento libre. No hicimos nada, nadita de estimulación. No compramos baby gym, ni juguetitos, no hicimos tummy time, nada. La poníamos en el piso, cuando ella quería y simplemente observamos como su motricidad se fue desarrollando sin necesitad de nosotros intervenir.

  Ella podía pasarse ratos bastante largos jugando con su propio cuerpo y solita aprendió a voltearse, a arrastrarse, a ponerse en 4 puntos, a gatear (de manera correcta), a pararse y, finalmente, a caminar.

  Este proceso es asombroso de observar. Es muy difícil no intervenir y requiere de mucho auto control, pero no deja de sorprenderme la perfección del diseño de la fisiología.

• Hicimos bed sharing. ESTA FUE LA SALVACION DE MI SUEÑO. Sin miedo a equivocarme, puedo decir que en mi segundo posparto no sufrí de agotamiento por falta de sueño, mi ánimo estuvo muchísimo mejor que cuando mi bebé dormía en un corral al lado de mi cama. ¿Por qué? Por qué cuando se despertaba podía ponerle la teta en la boca sin tener que moverme ni pararme de la cama y las dos podíamos seguir durmiendo tranquilamente.

  Elena se desteto de noche ella solita y aprendió a dormir la noche completa. No recuerdo cuando paso, pero sé que con 1 año dormía (y todavía duerme) noche completa.

  Creo que no solo el bed sharing ayudó con esto, sino la forma completa en la que abordé el sueño esta vez, sin estrés y sin prestarle un exceso de atención.

  Otra cosa que no sé si fue suerte, cosa de ella o algo que hicimos, es que al mes, o hasta menos, ya ella había cogido la rutina de Simón y se dormían a la misma hora. Entre 7 y 8 de la noche.

  Dormir con mi bebé en la cama es algo que no pienso dejar de hacer nunca jajaj, mientras tenga bebés.

Así que ¿qué es lo que tengo pensado para este posparto?

Aparte de conseguir algunas cosas que necesitamos para el bebé, también hay cosas que puedo mejorar.

• Lo primero es prepararme mentalmente para el tiempo de descansar sin hacer más nada que atender al bebé porque, a decir verdad, con Elena no fue que lo logré 100%. Tengo que estar consciente de que las cosas no van a estar como yo quiero, pero que eso no es tan importante y que lo mejor es que yo me recupere bien para seguir estando con suficiente salud y energía para lidiar con 3 personas que tienen más energía que yo XD, un marido, una casa y las otras muchísimas cosas que me gustaría hacer y aprender.
• Preparar comidas para el posparto, que me cubran al menos 3 semanas de almuerzo. Yes, ese es el plan y ojalá se logre. Ya se está trabajando para eso, porque no pienso cocinar nada y no quiero preocuparme por comida. Esta parte también es importante porque me puedo enfocar en preparar comidas altamente nutritivas que son fundamentales para recuperar el banco de nutrientes que se utilizó durante el embarazo y se utiliza en la lactancia.
• Contratar a alguien que limpie la casa por al menos 2 meses, si Dios me lo permite. Porque tampoco quiero dejarle toda esa carga a Christian, ya que él va a tener que encargarse mas de los niños grandes y también tiene que trabajar.

Por lo demás pienso poner en práctica las mismas cosas que hice para mi segundo posparto y estoy revisando el material de mi entrenamiento en apoyo posparto para ver que más podría incorporar.

¿Tu cómo te preparas o prepararías para el periodo posparto?

Déjame saber si quieres que comparta que esenciales para el bebé consideraría conseguir o lo de las comidas o simplemente, cuéntame que temas sobre el posparto te gustaría que hablara.